¿Lo sabías? Puedes quemar calorías haciendo tareas simples (que probablemente ya realices a diario).
Eso es NEAT!
Non-Exercise Activity Thermogenesis (or NEAT)es una forma complicada de decir todas las calorías que quemas cuando no estás durmiendo/descansando, digiriendo y haciendo ejercicio.
Incluye todo tipo de actividades como caminar al buzón, hacer mandados, limpiar, escribir o incluso inquietarse.
¡Buenas noticias! Estas cantidades triviales de actividad suman.
Si bien hacer ejercicio regularmente sigue siendo importante para la salud de por vida, aumentar las actividades de NEAT puede ser de gran ayuda para lograr y mantener un peso saludable. Esto se debe a que las actividades de NEAT aumentan su metabolismo, así como la quema de más calorías en un día.
Es por eso que en un día típico, me levanto de mi escritorio varias veces para tomar un trago de agua, estirarme, caminar por el pasillo para revisar mi correo, o correr abajo para hablar con un colega.
Estas son algunas ideas que te ayudarán a mejorar tu NEAT:
- Aparcar más lejos de la tienda, o tomar las escaleras en lugar del ascensor
- Juega videojuegos con tus hijos en lugar de ver la televisión (mantiene las manos activas)
- Refresca tu vaso de agua varias veces al día (esto significará más viajes al baño que también es NEAT)
- Tener una fiesta de baile o un desfile de moda con sus hijos
- Cultivar un jardín o cortar la hierba con un cortacésped
- Si trabajas en un escritorio, ponte de pie y estírate cada pocos minutos
- Da una vuelta alrededor de la cuadra o alrededor de la mesa de centro durante los comerciales
- Inquieta o toca el pie cada vez que tengas que quedarte quieto
- Tenga un concurso con sus hijos para ver quién puede estar de pie más tiempo
- Lave los platos o el coche con sus hijos (les gusta jugar con las burbujas)
While seemingly small, making the effort to change your daily habits by adding more NEAT along with reducing overall caloric intake creates a foundation for long-lasting weight-loss success.
Pete McCall
Health and Fitness Expert
I look for every opportunity to increase my NEAT, and you can too!
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