Las investigaciones muestran que hacer pequeños cambios en nuestro estilo de vida puede tener un gran impacto en nuestra salud. Los objetivos más pequeños son más fáciles de iniciar y más fáciles de seguir.
Todos queremos mejorar nuestras vidas, pero a menudo cuando los cambios que intentamos hacer son demasiado grandes, fracasamos, porque el salto es demasiado grande desde donde estamos. Así que en lugar de establecer metas grandes e imposibles, intenta encontrar la unidad de cambio más pequeña que te llevará a tu éxito.Por ejemplo, pasé de ser una patata de sofá a correr un 5-K, y comencé con cinco minutos de caminata por día. (Me tomó 18 meses llegar a ese punto, pero piensa dónde estaría si nunca empezara!)
Estos son algunos ejemplos de cambios pequeños y fáciles. Elige uno para empezar o crea uno de los tuyos:- Cocine una comida por semana desde cero
- Camina una vez alrededor de la cuadra cada noche después de la cena
- Una vez a la semana, come una fruta o verdura sin almidón (como zanahorias, brócoli o ensalada) en lugar de papas fritas.
- Reemplazar un refresco por día con la misma cantidad de agua
- Llegar a la cama 15 minutos antes
- Meditar durante 5 minutos cada día
- Comer una pequeña ensalada para la cena antes de comer cualquier otra cosa
- Esaque un cereal de desayuno más saludable (uno con menos de 6 gramos de azúcar, y al menos 3 gramos de fibra)
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