Matar vampiros de energía – Comer por energía

Cómo maximizar su resistencia para que pueda mantenerse al día con su preescolar

¿Alguna vez sientes que tus hijos son vampiros de energía, robándote tu energía vital mientras la agregas a su propia fuerza vital?  Solía sentirme así cuando mis hijos eran pequeños, pero ahora puedo ver que muchas de mis opciones de estilo de vida me estaban desgranando de mi energía, como comer demasiado azúcar, manejar mal el estrés y no dormir lo suficiente.  Tuve que aprender a cuidarme bien primero, para poder cuidar bien a mis hijos, y así aprendí a dejar a mis propios vampiros energéticos.  Esto es lo que sé:

Comer alimentos ricos en azúcares y carbohidratos refinados como pasteles, postres y pan blanco te chupará la vida.  Su nivel de azúcar en la sangre aumentará por un corto tiempo después de comer estos tipos de alimentos y luego se estrellará, dejándolo sintiéndose cansado y sin vida.  Sin embargo, comer una combinación de cuatro tipos de nutrientes ayudará a mantener el azúcar en la sangre estable y evitar que te sientas agotado.  Trate de comer algo de estos cuatro nutrientes cada vez que coma:

En el Boletín de Noviembre, hablaremos de otras cosas que pueden robar su energía, y qué hacer al respecto.

• CARBOHIDRATOS (que se encuentran principalmente en frutas, granos y verduras con almidón como papas)
• FIBRA (que se encuentra en todos los alimentos vegetales)
• PROTEÍNAS (se encuentra en abundancia en carnes y aves de corral, pescado, lácteos, huevos, frutos secos, semillas y frijoles)
• Y GRASAS (que se encuentra en una variedad de aceites, así como aguacates, nueces, mantequillas de nueces y semillas)

Consejo Rápida: Si normalmente tomas rosquillas o un refresco para un pick-me-up, prueba uno de estos en su lugar:

• un pedazo de fruta con un puñado de nueces
• un sándwich de mantequilla de maní y jalea en el pan de trigo integral
• frijoles refritos en una tortilla
• un huevo con marrones de hachís
• hummus con verduras crudas y galletas de grano entero