Matar Vampiros de Energía – Hidratación

Cómo maximizar su resistencia para que pueda mantenerse al día con su preescolar

¿Cuánta agua necesitamos realmente para estar completamente hidratados y mantener nuestros cuerpos funcionando en forma de punta? Se recomienda que los adultos obtengan de ocho a diez vasos de 8 onzas al día que parece una cantidad excesiva de agua. Sin embargo, nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente el 60% del agua. Por lo tanto, necesitamos consumir un poco de agua diariamente para ayudar a mantener los niveles de agua en nuestros cerebros, músculos, sangre, piel, e incluso nuestros huesos. También necesitamos consumir agua para mantener nuestras temperaturas corporales normales, lubricar y amortiguar nuestras articulaciones, proteger nuestra médula espinal y otros tejidos sensibles, y deshacernos de los residuos a través de la micción, la transpiración y las deposiciones. Los estudios han demostrado que beber suficiente agua diariamente también puede ayudarle a perder el exceso de grasa corporal, aumentar su estado de ánimo, y aumentar su concentración. Cada sistema en el cuerpo humano depende del agua.

Entonces, ¿qué pasa si no consumes suficiente agua? Estar deshidratado puede conducir a fatiga crónica, presión arterial alta, trastornos de la piel (incluso arrugas prematuras y decoloración), estreñimiento, rigidez y dolor articular, aumento de peso, y más. Además, tenga en cuenta que es posible que necesite consumir más de los vasos de agua recomendados por día si está en clima sano/calor (el clima caliente está a la vuelta de la esquina en Tennessee), hacer ejercicio, tener fiebre o tener problemas estomacales.

Si tiene dificultades para beber agua corriente, lea la sección de consejos rápidos que se encuentra a continuación para obtener algunas maneras de incorporar más agua a su vida diaria.